Скрытая или офисная гимнастика

Эта гимнастика для тех у кого нет времени дома заниматься своим телом.Нашла в интернете несколько упражнений,надеюсь будут полезны.Кстати,может кто-то уже давно занимается подобной гимнастикой,поделитесь результатами.

Итак, каждый день, 5-6 раз, а лучше каждый час выполняем следующие упражнения:

Сидя на стуле, попеременно поднимаем носки, напрягая мышцы икр и бедер, как будто поднимаемся в гору. Повторяем 60-80 раз.
Попеременно поднимаем пятки, ступни вместе, носки не отрываются от пола. Повторяем 60-80 раз.
Расставив ступни, сводим носки под углом 45 градусов. Пятки от пола не отрываем.
Сводим и разводим под углом 45 градусов пятки. Носки от пола не отрываем.
Втягиваем живот на выдохе, напрягая мышцы, держим в напряжении несколько секунд, затем выдыхаем и расслабляемся. Делаем 15-20 повторов.
Сводим лопатки, напрягая мышцы спины, затем разводим и расслабляемся. Повторяем 30-45 раз.
40 раз сокращаем и расслабляем седалищные мышцы.
Поворачиваем голову влево-вправо, напрягая мышцы шеи. Повторяем 20-30 раз. Затем так же поворачиваем голову, но напрягая уже жевательные мышцы.
Сжимаем в кулак и расслабляем мышцы кистей правой и левой рук по очереди. Повторяем 60 раз.
Растянув сомкнутые губы в улыбке, опускаем кончики губ вниз до тех пор, пока подбородок и мышцы шеи не будут максимально напряжены. Чтобы не было второго подбородка, также полезно вытягивать подбородок вперед. Выполняем раз 40.
Поочередно сокращаем все мышцы тела (бедер, живота, спины).

Да, гимнастика – это хорошо. Только, к сожаленью, как дома нет времени ею заниматься, так и на работе. Иногда бывает, что глаз не отрываешь от бумаги и компьютера с утра до вечера. Да и как на это коллеги отреагируют?

Эта гимнастика потому и называется скрытой, что ваши коллеги ее просто не заметят. Например, напрягать мышцы живота можно сидя на своем рабочем месте, не привлекая при этом никакого внимания

Ну да,я как то об этом и не подумала , а вот если посмотреть на картинку, то как представлю себе,что так буду в офисе заниматься,прям смех разбирает. А вообще на сколько полезны такие упражнения,будет ли от них какой толк?

Представил себя в той позе, в которой девушка на картинке изображена. Такой смех дикий разобрал Еле успокоился. Я на работе стараюсь периодически просто встать и размяться, руками помахать, кружок по офису пройтись

Я вот как то и не задумывалась,что можно скрыто тренировать мышцы,надо записать комплекс и попробовать как нибудь на досуге поразмяться, а то после домашних дел очень трудно себя заставить сходить на аэробику или в тренажерный зал